読み物

研究紹介120℃のサウナは20分もたなかった｜22名中3名が失神した2023年の研究 サウナと所属感の研究サウナの心地よさは「所属感」を通っていた｜英国3研究が示した経路と、 週1回だけという条件 読みもの／サウナと睡眠眠りにつく90分前。 湯の17研究をまとめた解析が示した、温めるタイミング 研究を読む汗の成分を分析した24報を読む｜運動の汗とサウナの汗、 ニッケル・鉛はどう違ったか YOMIMONO ／ サウナと体力の研究「サウナは運動の代わり」ではない｜精神病性障害との関連は、 心肺体力を差し引いても残った・2024年の解析 運動とサウナの順番運動の後にサウナを15分。 8週間のRCTで収縮期血圧が8mmHg上乗せで低かったという報告 サウナと健康研究女性を半数含む1,688人の研究｜『フィンランド男性2,300人』以外のサウナ研究の話 サウナと心血管の研究女性867人を含む1,688人。 サウナの頻度を予測式に足すと、精度がごくわずかに上がった 研究を読む｜フィンランドサウナに週4〜7回入る男性は精神病性障害の発症が少なかった｜フィンランド25年の追跡 研究を読む赤外線サウナ40分では食後の血糖は下がらなかった｜2型糖尿病12名で調べた2024年の比較試験 サウナ研究を読むサウナは金持ちの趣味か｜暮らし向きの差と死亡リスクを27.8年追ったフィンランドの研究 研究紹介・岩手の自宅サウナ妊娠中のサウナ：JAMA1992で有意だったのはホットタブで、 サウナは有意ではなかった 研究の紹介・岩手の暮らしから週2回・3か月のサウナで精子数と運動率が低下 完全に戻るまで6か月かかったという報告 法医学データで読むサウナの安全サウナ内の死亡は10万人あたり年2人未満。 半数が飲酒下だったという法医学の記録 フィンランドの研究を読むサウナ週4〜7回の男性で認知症が少ないという関連｜フィンランド2,315人を20年追った研究 薪サウナ専門店が語る、都合の悪い研究の話サウナとがんの関連は認められなかった。2,173人の研究を、 そのまま正直に伝えます 研究の紹介サウナの頻度と、 肺炎やCOPDの発症｜1,935人を25.6年追ったフィンランドの報告 研究を、そのまま読むサウナは長く入るほど良い？19分超でも全死因死亡に差はなかったJAMA研究の読み方 サウナと体重の科学サウナ40分の消費エネルギーは413kcal、 でも減った0.65kgはほぼ水分だった サウナと睡眠の調査を、数え方から読む「睡眠が良くなった」83.5%。 世界482人とスウェーデン384人の調査を読む サウナと心臓の研究心臓病の患者と健常者、 男性37人が、80℃のサウナと12℃の水風呂に入った記録 冷水シャワーの研究と、水風呂を置かない自宅サウナ冷水シャワー30日、 3,018人の研究。病欠は減ったのに体調不良の日数には差が出なかった サウナと自律神経の研究サウナ室の中では、指標は逆に振れていた。 93人の研究が測った心拍変動と、出た後の30分 冷水浴の安全と自律神経の研究水風呂で頭まで潜ってはいけない理由。「自律神経の衝突」という仮説 冷水浴研究の空白と、自宅サウナの設計冷水泳をする女性1,114人への調査と、 冷水浴研究に女性が少なすぎる問題 水風呂の研究 IMMERSION水風呂は何℃で何分か。RCT55件のメタ解析が示した、 運動後の回復の至適条件 YOMIMONO ／ サウナの科学 CORTISOL1週目は上がった。 6週目は上がらなかった。同じ50℃を6週間続けた40人の試験 睡眠と放熱の研究深い眠りには、熱が抜ける側にも余地があるらしい。 72人の睡眠脳波を二晩ずつ測った研究 サウナと科学 BRAINWAVEサウナの90分後、 脳波のα波が増えていた｜リトアニアで16人に測った「省エネで考える脳」の研究 読みもの・サウナと健康の研究を読む前にサウナ研究はなぜフィンランドばかりなのか｜観察研究の限界と、 数字の正しい疑い方 研究解説運動のあとにサウナ4回で血漿量が17.8%増えた｜自転車選手7名の35日間 サウナとうつ症状の研究差が出なかった研究も読む｜認知行動療法にサウナ温熱を足した2025年のRCTが示したこと サウナと科学 RECOVERY運動のあとサウナに20分。 翌日の筋肉痛は減ったが、夜のHRVは変わらなかった 薬とサウナ薬とサウナ：核心温を有意に上げたのは抗コリン薬とβ遮断薬、 抗うつ薬と利尿薬は差なし サウナ研究のよみかた1,935人を25年追った研究が報告した、 サウナの頻度と呼吸器の話 サウナと体、研究を読む毛細血管は3割増え、 筋肉は変わらなかった。8週間温め続けた二つの研究 研究を読む｜運動・持久力2007年、 ランナー6名を3週間追った研究。走れた時間が32%延びた 研究を読む｜運動と持久力運動後のサウナ10回でVO2maxが約8%。 三週間という区切りを読む 研究を読む｜免疫と炎症サウナ中に上がる炎症と、普段は低い炎症。 20人のクロスオーバー試験が見せた二つの顔 研究を読む表示50℃、実測31℃。 サウナで効果が出なかった研究を読むと、条件の話に行き着く 読みもの｜運動・筋・持久力の研究を読む運動を足さない45分を週5回、5週間。 2025年の研究が測った血液の変化 研究を読む｜サウナと風邪・免疫風邪の回数は減り、つらさは変わらなかった。 1990年の50人試験を今読み直す サウナと健康の研究を読む／炎症とhsCRP炎症の数字が高い人ほど差が大きかった。 2,575人を27.8年追った2022年の報告 研究を読む｜サウナと免疫・炎症体力とサウナ、どちらか一方より両方。 2,275人・26年の肺炎データを読む 研究を読む｜免疫・炎症30分のサウナで血中の白血球はどう動くか。 51人を調べた2026年フィンランドの報告 サウナ研究を、疑いながら読む鼻の通りを6週間測った26人の小さな試験。 その数字と、限界の読み方 研究を読む｜運動・持久力ヘモグロビンは42g増え、 VO2maxは動かなかった。エリート選手23名の5週間 研究を読む｜運動・筋・持久力女性は汗腺、 男性は血流。同じサウナで26名の体に起きた別々の変化 「サウナがあるか」が同化の指標だった｜1963年、 北米フィン系移民を歩いた地理学調査 YOMIMONO ／ サウナ研究の読み方運動にサウナを足してもHRVは変わらなかった。 38人の8週間試験が伝えること 研究を読む｜サウナと免疫1回では足りない、と研究者は書いた。 10回のサウナ浴を前後で測った20人の試験 研究を読む｜サウナと炎症週4回以上の人はCRPが低かった。 2,269人の血液を11年後に測り直した研究 研究紹介サウナのやけどは4割が夏だった。 ヘルシンキ熱傷センター216例が示す、意外な季節と離隔距離の話 YOMIMONO ／ サウナと健康 FREQUENCY週7回でなくてよかった｜北スウェーデン971人の調査で、 月1〜4回から先の差は見えなかった 研究紹介運動にサウナ15分を足した8週間｜47人の無作為化試験で、 血圧はどう動いたか 研究を読む41人を80℃で比べた研究｜サウナ習慣のある人ほど、 肌の水分とpHの戻りが速かった サウナのセット数とホルモンの研究サウナ12分×4セットのあと、コルチゾールはどう動いたか。 男性30人の測定 疫学研究にみるサウナと健康健診のCRPが高めだった人と、 サウナの回数｜1,618人の死亡を追った疫学研究の話 読みもの・研究紹介汗の中の抗菌ペプチド「ダームシジン」｜発汗と皮膚の菌を調べた2005年の研究 研究を読む7日続けたら汗の塩分が下がった｜暑熱順化と汗のナトリウムを調べた研究 研究の読み方 BDNF42℃の湯に20分浸かるとBDNFが上がった｜8人の実験と、 サウナに当てはめない理由 KIHD Study & Sauna Longevityフィンランドの長寿研究とサウナ。 KIHD研究が示した「死亡リスク50%低下」とは何か。 Heat Shock Proteins & Sauna熱ショックタンパク質（HSP）。 サウナが細胞レベルで行う修復の仕組み。 Autonomic Nervous System & Sauna自律神経とサウナ。 「整う」を生む、交感・副交感のスイッチング。 Sauna & Allergiesサウナと花粉症・アレルギー。 慢性炎症を抑える可能性と、研究が示す限界。 Sauna & Chronic Painサウナと慢性痛。 線維筋痛症・リウマチへの温熱療法が示すもの。 研究を読む｜温浴と自律神経40℃の湯に4週間。 交感神経の発火そのものを神経から測った、米国9人の記録 研究紹介・岩手のサウナ設計サウナ入浴に飲酒を重ねると、 不整脈より先に血圧が136→113mmHgへ下がるという実験 サウナと高血圧の研究高血圧のなかった1,621人が、 その後どうなったか サウナと呼吸器疾患リスクの研究サウナに、ほとんど入らない人たち。 同じコホートで、呼吸器の病気はどうだったか サウナと認知症リスクの研究サウナに、週4回以上入っていた人たち。 20年追跡で、認知症のリスクはどうだったか サウナと入浴時間の研究「週に何回」の隣にあった「1回何分」。 2,315人・20年の研究で、19分超の群はどうだったか サウナの温度と血管の研究研究が使ったサウナは73℃だった。 動脈の硬さの指標は9.8→8.6と報告された(2018年の研究の実測値) サウナと血圧の研究サウナ中、血圧は上がっていた。 93℃・25分の研究で、下がったのは出た後だった サウナと炎症の研究CRPが高い人の上乗せリスクが、頻回サウナ群では有意な差ではなくなっていた。 2,575人・27.8年の追跡 サウナ研究の読み方サウナを売る店が、都合の悪い研究を並べる日。 8週間RCTと2025年のメタ解析が示したこと サウナと血圧の研究血圧が高い人ほどサウナ、ではない。 収縮期140mmHg以上では相殺しきれなかった研究の話 研究を読むサウナと体力の科学。 2つの研究・4,500人超・26年の追跡が示した「上乗せ」という位置づけ サウナと科学 HEARTSTUDYサウナの国が、 数字で答えた。 キーンの科学 BRAINFREEZEキーンの正体を、 知っていますか。 距離の科学 ZEROMIN続かないのは、意志ではなく 距離のせい。 サウナの科学 SCIENCE同じ90度が、同じ熱さ とは限らない。 サウナと科学 VESSEL温まると、血管は しなやかに。

サウナの文化ロウリュとヴィヒタ。 フィンランドサウナの二つの道具 メーカーの話ハルビアとはどんな会社か。 1950年フィンランド創業のサウナメーカーの話 サウナ文化・歴史「焚きながら入れる」が生まれた日｜1930年代、 連続燃焼式・薪サウナストーブの話 考古学に学ぶサウナ史英国とアイルランドに数千ある「焼けた石の塚」を、 サウナと読んだ1987年の論文 Avanto — Ice Hole of Finlandアヴァント（avanto）。 凍った湖に穴を開け、サウナの後に飛び込む。 Banya vs. Saunaバーニャ（banya）とフィンランドサウナ。 同じ石、違う文化。 Sauna Diplomacyサウナ外交。 フィンランドが裸で語り合う、その理由。 サウナの文化と歴史「サウナ」という言葉自体が外来語かもしれない｜語源研究が示すゲルマン語起源説 Juhannus — Midsummer Saunaユハンヌス（Juhannus）の夜。 白夜の湖畔でサウナを焚く、フィンランドの夏至。 Kalevala & Saunaカレワラとサウナ。 フィンランドの叙事詩に書かれた、傷を癒す神聖な場所。 Koivu & Sauna — Birch Forest白樺の森とサウナ。 フィンランドの koivu がサウナに関わるすべて。 Finnish Sauna Vocabularyサウナを語るフィンランド語。 löyly・kiuas・vihta——言葉が教えてくれる文化の深さ。 Lapland Saunaラップランドのサウナ。 オーロラと薪火が交わる、北緯66度の体験。 Sauna as a Birthplaceサウナが産室だったころ。 フィンランドで赤ちゃんが生まれた場所。 Finnish Sauna Culture煙の中に閉じ込められた熱。 フィンランドの煙サウナ（savusauna） Saunatonttu — The Sauna Spiritサウナの精霊トントゥ。 フィンランドの守り神が、なぜサウナに宿るのか。 Vihta — Birch Whisk of Finlandヴィヒタ（vihta）。 白樺の束がサウナで担う役割。 Sauna & Wellness Industryサウナとウェルネス。 フィンランドが世界市場をリードする、その理由。 Yleinen Sauna — Public Sauna公衆サウナ（yleinen sauna）。 コテージを持てない人たちのために、街に残ったサウナ。 Yrityssauna — Corporate Sauna企業サウナ（yrityssauna）。 フィンランドのビジネスは、なぜサウナで動くのか。 読みもの・サウナの歴史「最古のサウナ記録」ヘロドトスの一節は、 蒸気ではなく煙の話だったかもしれない｜岩手・盛岡のスモークサウナと薪サウナストーブ設置 ユネスコ無形文化遺産とサウナ文化ユネスコのサウナ登録、 6年早かったのはエストニア｜2014年の登録文書が書いていること 世界のサウナ文化ロシアのバーニャ。 ヴェニクの文化と、帝政ロシアの統計が問うた「水の管理」 世界のサウナ文化お隣なのに、違う温度。 スウェーデンのバストゥという文化 世界のサウナ文化へそ石に横たわる。 トルコのハマムという大理石の浴場文化 世界のサウナ文化チムジルバンの原点、 ハンジュンマクという石窯 本場は、こうだった。本場は、こうだった。 ヘルシンキからリトアニアまで、 サウナ紀行。 サウナの国 DIPLOMACY大事な話は、 サウナで。 湖畔の夏 MOKKI湖のほとりに、 サウナがある。 群島 ARCHIPELAGO海に、二万の 島がある。 白夜 WHITENIGHT夜が来ない、 夏がある。 サウナの数 SAUNAS小さな国に、 300万のサウナ。 サウナ協会 SAUNASEURAサウナ文化を守る、 協会という存在。 冬の夜空の旅 AURORA夜空を待つ時間も、 旅のうち。 白夜の祝祭 JUHANNUS沈まない夜は、 サウナで明ける。 香りの文化史 TERVAサウナの香水は、 黒い蜜。 首都のサウナ旅 PUBLICSAUNAヘルシンキは、 サウナで巡る。 フィンランドの週末 SATURDAY土曜の夜は、 サウナの夜。 数字の話 TRIVIA数字で見る、 サウナという文化。 直す文化 REPAIR直せる道具は、 家族になる。 サウナの言葉 PROVERBサウナのことわざは、 効く。 サウナの言葉 WORDS物語で読む、 サウナの言葉たち。 サウナの文化 CULTUREサウナハットという、 小さな知恵。 サウナの文化 CULTUREサウナのアロマ、 7つの香り。 サウナの文化 CULTUREととのった、その後に。 サ飯の話。 サウナの文化 CULTUREロウリュの全部。 石と水と蒸気の話、 アウフグースとの違いまで サウナの文化 CULTURE白樺の香りを、束ねる。 ヴィヒタのつくり方。 火のある暮らしの話 #23鼻の奥まで、煙の香り。 エストニアのサウナ文化 火のある暮らしの話 #22世界の入浴文化5000年史。 熱で清め、汗で癒し、人をつなぐ。 火のある暮らしの話 #06フィンランドとサウナ。 2000年の歴史と、本場の入り方。 サウナの話 SAUNAフィンランド＆リトアニア・サウナ紀行。 「石が泣かない」を知っていますか

火のある暮らしの話 #549 IWATE盛岡でサウナの個室に入るには。 今ある選択肢と、自分で作るという道 北東北・青森 OIRASE水の聖地を、歩いて ととのう。 北東北・青森 HIBAヒバの香りは、 森の抗菌薬。 うちの子の話 KUUTA岩手生まれの、 サウナ小屋。 ある一日 STORYとある土曜日、 盛岡。 雪国の暮らし YUKIKAKI雪かきのあとに、 サウナがある。 岩手とサウナ WATERサウナの半分は、 水でできている。 岩手とサウナ SEASONS岩手の、 サウナ歳時記。 火のある暮らしの話 #13岩手の木から、 水を抜ききる。 火のある暮らしの話 #04自宅サウナは、 岩手でこそ、つくりやすい。

サウナの話サウナを建てるとき、何を考えるか。 薪サウナ・ペレットサウナの安全設計一人で倒れたまま熱にさらされる「熱気サウナ熱傷」という、 面積では測れないやけど 1980年の報告に学ぶ、自宅サウナの運用設計インスリンとサウナの吸収速度。 1980年の報告と、自宅サウナで気をつけたいこと Sauna Architectureフィンランドサウナの建築設計。 湖に面して建てる、すべての理由。 Kiuas — The Heart of Saunaキウアス（kiuas）。 サウナを決めるヒーターの設計学。 サウナ道具 TIMER砂時計は、 時を忘れさせる。 サウナ道具 PILLOWサウナ枕で、 深く、ゆるむ。 サウナ道具 LADLE桶とひしゃくで、 手から蒸気を。 サウナ道具 SANDALサウナサンダル。 足元から、安心を。 サウナ道具 MATサウナマット。 一枚で、変わる。 石の一生 STONELIFE石にも、引退の日が あります。 冷やしの設計 NOCOLDシャワーと外気で、 ととのいます。 待ちの設計 WARMUP待ち時間から、サウナは 始まっている。 ドアの所作 DOORドアの開け方に、 腕が出る。 縁側の話 ENGAWA縁側は、外気浴の 名建築。 DIYの作法 DIYLINEDIYの熱意に、 プロの線引きを。 住み替えと火 MOVE火の道具は、 引っ越せます。 外気浴の道具 CHAIRととのいの後半戦は、 椅子の上。 道具の手入れ CARE道具の手入れは、 愛のかたち。 笑って学ぶ SHIPPAIサウナと薪ストーブの失敗あるある。 全員通る道を、先に読む サウナの種類 INFRARED遠赤外線サウナと、 石のサウナ。 動物と熱 PETペットと薪ストーブ、 そしてサウナ。 サウナの道具 DESIGNロウリュを決める、 石の話。 サウナ設計 DESIGNサウナの、見えない主役。 換気の話。 火のある暮らしの話 #57自宅サウナの費用は、 総額で見てください。 火のある暮らしの話 #56バレルサウナで、 後悔しないために。 火のある暮らしの話 #45サウナベンチの高さと奥行きはどう決める？ 熱・動線・清掃から考える設計 火のある暮らしの話 #44 EMERGENCYサウナ室の非常ボタンはどこに設ける？ 施設計画で確認したい安全設備 火のある暮らしの話 #43大きければ安心、ではない。 ストーブとチラーの適正サイズ 火のある暮らしの話 #40サウナの突然の休業を防ぐ。 故障と目詰まりの予防設計 火のある暮らしの話 #39自宅サウナは経費にできる？ 住宅ローンに組み込む方法と注意点 火のある暮らしの話 #3860分で整うために。 前室・水風呂まで考えた設計 火のある暮らしの話 #37自宅サウナは、 レンタルか購入か。 火のある暮らしの話 #16サウナヒーターの寿命は、 石で決まります。

サウナと安全のはなし韓国のサウナ死亡103例、平均年齢55歳。 73.8%が血中アルコール0.08%以上だった 水風呂と冷水ショック反応水風呂で息ができないのは反射。平均9回の反復で心拍が14拍下がったメタ解析 Löyly — The Soul of Saunaロウリュ（löyly）の科学と儀式。 サウナの蒸気が身体に何をするか。 Löyly Water Qualitylöylyの水質。 フィンランド人が選ぶ水、アロマ水の科学。 時間を楽しむ NOON昼下がりのサウナ、 休日の贅沢。 時間を楽しむ DUSK夕暮れのサウナで、 一日を締める。 五感で味わう SENSES温度計を離れて、 五感で味わう。 サウナ作法 WASH体を洗う順番から、 始まる。 眠りの支度 SLEEPよく眠る夜は、 サウナが作れる。 季節の入り方 SPRING春のサウナは、 音がごちそう。 羽織りもの PONCHO外気浴に、羽織る 幸せを。 計器の話 THERMO温度計は、どこに掛けるかで 別物。 喫茶とサウナ KISSA珈琲の街で、 ととのう。 数字とサウナ WATCHととのいは、数字でも 見える。 風の話 WINDそよ風は、ととのいの 名脇役。 夏の攻防 MOSQUITOととのいを、 蚊に渡すな。 三陸と蒸気 SANRIKU海を見ながら、 ととのう。 自炊サ飯 COOKINGととのった舌で、 台所に立つ。 書くとサウナ WRITE書くなら、 ととのった後。 決断とサウナ DECIDE大事なことは、 ととのってから決める。 使用後の作法 DRYOUT最後の五分が、 寿命を決める。 足元の安全 SLIPサウナの敵は、 足元にいる。 山と外気浴 IWATESAN南部富士に、 向かって座る。 庭の客人 BIRDととのっていると、 鳥が来る。 ご近所の作法 NEIGHBORいいサウナは、 いいご近所から。 布教の作法 GUIDE2沼への、正しい 落とし方。 香りと記憶 PROUST匂いは、記憶の 鍵になる。 ご当地サ飯 MENととのったら、 麺の街。 走るとサウナ RUN走る人こそ、 ととのう人。 安全の話 MEDICINEその一問を、 主治医に。 食と時間 MEALサウナと食事の、 いい時間割。 天気と安全 STORM嵐の日は、 休む勇気を。 時間の話 NOTIME時間を見ない、 という贅沢。 木と時間 AGINGサウナは、新品が いちばん若い。 夜の外気浴 MOON満月の夜は、 庭が明るい。 サウナと一杯 COFFEEサウナとコーヒーの、 時間割。 入り方の知恵 MANNER水風呂の前の、 小さな儀式。 記憶の話 MOMENTいちばんいい時間は、 写真に残らない。 サ甘味 SWEETSととのいの後の、 甘いもの。 サ活の支度 BAGサウナバッグの中身、 全部見せます。 サ活の楽しみ DIARYととのいは、記録すると 深くなる。 サウナと安全 DRIVEととのったあとの、 帰り道。 外気浴の楽しみ NIGHTサウナと、星空。 サウナと家族 FAMILY何歳になっても、 ととのえる。 火のある暮らしの話 #46 HOW TO「ととのう」とは何か。 あの心地よさの正体 火のある暮らしの話 #42PSEは必要か。 価格より先に確認したい、安全表示と責任。 火のある暮らしの話 #41 SAFETYサウナは危険？ 事故や「体に悪い」に、正面から答えます。 火のある暮らしの話 #27はじめてのサウナ、 正しい入り方の全部 火のある暮らしの話 #21 HYDRATIONサウナと水分補給。 汗をかいた分だけ、ちゃんと飲む。

コラムサウナあがりに 空を見上げる 霧の朝 MIST湖に、朝の霧が 立っている。 凍る湖 LAKEICE湖が、歩ける 大地になる。 火を楽しむ BONFIREサウナと焚き火、 二つの火の夜。 季節を楽しむ GREEN新緑に包まれて、 整う。 季節を楽しむ FLOWER季節の花と、 サウナと。 庭のサウナ GARDEN庭のサウナは、 外とつながる。 サウナと健康 SEASON変わり目こそ、 整える。 サウナと美容 COMPLEXION顔色は、 巡りがつくる。 サウナと健康 METABOLICめぐる体は、 軽くなる。 サウナと健康 STAMINAスタミナは、 めぐりで決まる。 サウナと健康 CALM心は、 体からほどける。 サウナと健康 VOICEうるおう息が、 のどを守る。 サウナと美容 HAIR髪は、 頭皮から育つ。 サウナと健康 POSTURE背すじは、 温めて戻る。 サウナと健康 MINERAL汗が奪うのは、 水だけではない。 サウナと健康 STOMACH温めると、 食が進む。 サウナと健康 SWEAT汗をかく力は、 育てられる。 サウナと健康 JOINTこわばりは、 温めてほどく。 サウナと健康 FOCUS頭の冴えは、 静けさから戻る。 めぐりの話 SWELLING足の重さは、 めぐりのサイン。 サウナの故郷 KARELIAサウナの心は、 カレリアにある。 週末の拠点 WEEKEND週末の火、という 贅沢。 一行の記録 SAUNALOG今日の一行が、 明日を作る。 冬の肌の話 DRYSKIN冬の肌に、 蒸気の味方を。 寒さの正体 HOKUTOHOKUその寒さ、関東の冬とは 別物です。 雪の祭り SNOWFES雪像見物は、 寒中運動です。 市とサ飯 YOICHIよ市で仕入れて、 サウナで締める。 命名の魔法 NAMING名前をつけると、 家族になる。 雲の読み方 CLOUD雲が読めると、 空が飽きない。 未来予想図 FUTURE十年後、風呂の隣に サウナが並ぶ。 転機の熱 TURNING節目の日は、 熱で区切る。 大人の縁 FRIENDS友達は、蒸気の中で できる。 春待ち THAW春は、待つのも 仕事のうち。 歌と機嫌 HUM鼻歌は、 機嫌の体温計。 冬至の夜 YUZUいちばん長い夜を、 いちばん深く。 健診と習慣 CHECKUP健診の紙を、 習慣に変える。 赴任と熱 TANSHINひとりの部屋に、 回復装置を。 お盆と火 OBONお盆の夜に、 蒸気の団らん。 若者と熱 YOUTH若いうちに、 熱を覚える。 一坪の話 TSUBOいちばん小さくて、 いちばん濃い部屋。 休む練習 NOTHING休み方にも、 練習がいる。 湯治の知恵 TOJI毎日を、 小さな湯治に。 再会の場所 OLDFRIEND十年ぶりでも、 裸なら三分。 心の夜 TEARS泣きたい夜は、 蒸気の中で。 250本目 AGES熱は、人生の各駅で 顔を変える。 贈り物小物帖 MIYAGE千円から贈れる、 蒸気の喜び。 湯の原点 SENTO銭湯は、 湯の母校。 ひとりの夜 SOLO今夜は、ひとりで 営業中。 週末の家 VILLA週末の家に、 火を入れる。 祭りとサウナ SANSA太鼓の夜は、 蒸気で締める。 家族会議 FAMILY2反対は、不安の 別名です。 体の手入れ SELFCAREほぐすなら、 温めた後。 小さな悩み GLASSESメガネ族の、 サウナ問題。 サウナの本棚 BOOKSサウナは、読むと もっと深い。 サウナと映画 CINEMAスクリーンの中の、 蒸気。 サウナと禅 ZEN熱い部屋は、 動く禅堂。 夜の灯り CANDLE炎ひとつ分の、 夜。 記念日の話 DAYカレンダーに、 サウナの印を。 雪山とサウナ SKIゲレンデの締めは、 サウナ。 氷上とサウナ WAKASAGI氷の上から、 熱の中へ。 体のサイン SIGN「もう出よう」の合図を、 知っておく。 熱の浴び方 POSTURE座り方で、 熱は変わる。 季節と体 SEASON変わり目の不調に、 切り替えの練習を。 熱の探し方 TEKIONあなたの適温は、 あなただけの数字。 雪の遊び KAMAKURAかまくらの日は、 サウナの日。 締めの一杯 SAYU締めの一杯に、 白湯という選択。 サウナと体 STRETCH温まった体は、 いちばん伸びる。 サウナの種類 STEAM霧の部屋と、 乾いた部屋。 サウナと塩 SALTサウナと塩の、 深い関係。 サウナの現在 BOOMブームの先に、 暮らしがある。 サウナの景色 WINDOW窓は、サウナの もう一つのごちそう。 季節と体 NATSU夏バテは、 熱で立て直す。 正直な話 KAZE風邪とサウナの、 引き際の話。 季節と体 KAFUN花粉の夜は、 洗って、蒸して、眠る。 サウナと体 ZUTSU頭痛とサウナの、 正直な相性表。 サウナと体 KOSHI重い腰に、 熱の味方を。 サウナと体 KATA肩の荷は、 サウナで下ろす。 音の楽しみ SOUNDサウナの音は、 選べます。 150本目の結論 FINALE車より、 サウナが欲しい。 幸せの話 HAPPY幸せの国には、 サウナがある。 継続の話 KEIZOKUサウナは、100回目 からが本番。 サウナと体 EYES目を閉じる場所が、 家にあるか。 サウナの布 LINEN一枚の布で、 サウナは変わる。 山とサウナ MOUNTAIN下山後の一手は、 サウナ。 正直な話 HONEST「サウナで酒を抜く」は、 誤解です。 サウナと肌 SKIN & BEAUTYサウナと肌の、 完全ガイド。 聖夜のサウナ JOULU聖夜は、サウナから 始まる。 木の話 BIRCH白樺は、 北の民の木。 温活 WARM温活の、 いちばん太い幹。 サウナの民話 FOLKLOREサウナには、 妖精が住んでいる。 サウナの空気 MOOD雨の日は、 サウナ日和。 サウナと家族 FAMILY人生の節目に、 火を贈る。 サウナと家族 FAMILY夫婦の会話が、 戻ってくる場所。 火と本の夜 READING火のそばで、 本を読む。 サウナと働く WORKいい考えは、 湯気の中から。 木とサウナ FORESTサウナは、 入る森林浴。 サウナと人 GATHERサウナのある家に、 人が集まる。 サウナの深め方 BREATHサウナと、 呼吸の話。 サウナの空気 MOODいちばん贅沢なBGMは、 静けさ。 サウナと家族 FAMILY子どもと、サウナ。 サウナの空気 MOODいいサウナは、 なぜ暗いのか。 サウナの楽しみ ENJOYサウナと、 お酒の話。 火のある暮らしの話 #53 TENT SAUNAテントサウナという入口から、 常設サウナへ。 火のある暮らしの話 #49 PRIVATE個室サウナ、貸切サウナ。 熱を、私たちのものにする 火のある暮らしの話 #48東京サウナ出張記。 お目当ては薪サウナ、締めは朝5時 火のある暮らしの話 #47 HEALTHサウナの効果、 ぜんぶ正直に話します 火のある暮らしの話 #36サウナは、 農民の医者だった 火のある暮らしの話 #35良いサウナは、 ウイルスと戦う味方 火のある暮らしの話 #34サウナと睡眠の全部。 夜・朝・昼寝の正しい使い方 火のある暮らしの話 #33走ったあと、鍛えたあと。 サウナがくれる回復 火のある暮らしの話 #31サウナで痩せますか？ 正直に答えます 火のある暮らしの話 #30サウナの中で、 体に起きていること 火のある暮らしの話 #28スマホを置いて、 サウナへ。アナログウェルネスの時代 火のある暮らしの話 #24 CONTRAST冷たい水と、熱い部屋。 温冷交代浴の7つの真実 火のある暮らしの話 #17サウナは、熱で終わらない。 体を冷やす7つの方法 サウナの話 SAUNAサウナの迷信8つ。 売る側が忖度なしで検証する サウナと健康 BRAIN頭の健やかさも、 巡りが支える。